رجيم ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام

من طرف **rap heart** الخميس أغسطس 15, 2013 6:38 pm

رجيم ينقصك8 كيلو فى10 ايام

اليوم الاول :
اي صنف من الالبان منزوعه الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )
+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم
+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثانى :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث :
مثل اليوم الاول .
اليوم الرابع :
مثل اليوم الثانى .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض )
+خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس :[/size]
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
[size=24]اليوم السابع :[/size]
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
[size=24]اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول .
اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر :
مثل اليوم الثانى .
بعد انتهاء اليوم العاشر تأخدين راحه لمدة يوم وتأكلى ما تريدى ويمكنك اعادة الجدول مرة اخرى اذا كنتى تريدين .